20ml to mało, zalewając cała patelnię, sądzę, że wlewasz więcej. A tak po za tym smażenie jest nie zdrowe, a na masie szczegółowe liczenie wszystkiego ma małe znaczenie, jak rosną mięśnie to dobry znak, natomiast jak tłuszczyku trochę przybyło to trzeba ten olej odjąć, lub coś innego aczkolwiek on jest najbardziej tłusty. A tak po za tym, to mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie: w diecie mam 100 g gotowanej piersi. Te sto gram waże przed ugotowaniem i gotuje te 100 g? Jak mam to traktować ważyć ją po ugotowaniu?. Mam napisane gotowana pierś 100 g. Pokręciłem troche ale może dacie rade odpowiedzieć dzięx ;]
http://www.sfd.pl/dieta_bia%C5%82kowa-t868964.html tej owej panny dieta od brzuszków... 500kcal...i chce mięśnie :)) wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty [...]
próbowaliście kiedyś kurczaka z cynamonem? wiem że to dziwny mix, ale to jedno z moich ulubionych dań: ryż brązowy polany oliwa z oliwek posypane cynamonem i do tego gotowana pierś polecam zgadzam sie z tym że nie warto w siebie wpychać jak już nie smakuje - nie ma sensu, lepiej zrobić male korekty, coś podmienić... odrazu jest ochota na [...]
DZIEŃ 9 DIETA Dzień rozpoczęty następującym posiłkiem: gotowana pierś kurczka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pestki dynii, warzywa Po treningu Perfect Zero Carb Isopure. Jeden z pozostałych posiłków -> zjedzony przed chwilą : mintaj, oliwa z oliwek, warzywa Przede mną, tradycyjnie już , do wypicia Easy Body Protein Powder TRENING rozgrzewka [...]
[...] Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Szama Pomidorówka i gotowana piers z kurczaka :-D https://iv.pl/images/923dcaff0ee7912e82bf6500158a88ee.md.jpg
[...] przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku) wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na diecie nie wytrzyma :)
obliques, dzięki za pomoc. W związku z tym olewam na razie interwały i tabatę a skupiam się na siłowni i aerobach (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z [...]
posiłek 4 to nie posiłek, do całkowitej poprawy. nie wpisuj w rozpiskę gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" tylko po prostu wrzuć wartość mięsa na surowo, wtedy z tych 50g białka zrobi Ci się 30g i musisz nadrobić. dorzuć tłuste mięso do diety. nie możesz bazować tylko na kurczaku. ogólnie popracuj nad tłuszczami, bo orzechy włoskie i oliwa to [...]
Jakbym miała w menu gotowaną pierś z kurczaka, to też nie miałabym ochoty na jedzenie ;-) Zmień mięsa na bardziej tłuste, to i tłuszcze podskoczą. Jajka, masło do chleba, którego jest za dużo. Miód to dodatek, ale 25 g to nie dodatek, tylko za dużo.
[...] stanu wyczerpania, co umożliwi późniejszą nadkompensację glikogenu. jak widzisz - nie ma tutaj gdzie wcisnąć czwartego dnia ;) pozdrawiam edit: zamiast tuńczyka może być gotowana pierś z kurczaka/ew parowana. w sumie jakiekolwiek chude mięso - to na ostatni posiłek, natomiast w ciągu dnia dobre są gotowane jajka ugniecione z oliwą. Zmieniony [...]
Oto moje przykładowe 2 dni jak się odżywiam: DZIEŃ 1 1 śniadanie godz 10:00 Jogurt naturalny zott 180g Płatki pszenno ryżowe JustFit 30g 177kcal b. 6,9g w. 27,3g t. 4,5g 2śniadanie godz 13:00 2 wafle ryżowe 2 plastry polędwicy drobiowej 5 plasterków ogórka 93kcal b. 5,67g w. 16,3g t. 0,61g obiad godz 16:00 [...]